Đừng đánh giá thấp sức mạnh của những giấc ngủ trưa ngắn.Phần thực sự quan trọng của chương trình này là phải có những giấc ngủ ngắn mạnh mẽ trong ngày.Thời gian ban đêm thường xảy ra tỉnh giấc ở phần cuối của một chu kỳ ngủ trong giai đoạn 2 Giấc Ngủ.Hầu hết chúng ta bị điều kiện hóa để nghĩ về không nghĩ gì khi chúng ta đi ngủ, tâm trí của chúng ta tự nhiên chỉ đóng tắt sau một thời và chúng ta đi vào giai đoạn 1 giấc ngủ.Cho phép mắt của bạn để có được một mô hình bình thường để tiếp xúc ánh sáng giúp ổn định nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn.mọi người chữa bệnh mất ngủ mãn tính, chứng rối loạn của họ được điều trị tại www.Bạn phải nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn và mức độ năng lượng hàng ngày của bạn bằng cách sử dụng các kỹ thuật chúng ta đã nói từ trước đến nay trong cuốn sách này trước khi tiếp tục cắt giảm giấc ngủ của bạn.Bước đầu tiên của bạn là đánh giá nhịp nhiệt độ cơ thể của bạn, hoặc nhịp sinh học.Melatonin được sản xuất khi bạn đang tiếp xúc với bóng tối.Lý do tại sao họ đang làm tất cả động tác gập người lên xuống là bởi vì họ đang rất cố gắng để
