Kripke (MD) của Đại học California cho thấy rằng những người sửKhi bạn thức dậy, bạn ngay lập tức nhận ánh sáng mặt trời vào mắt của bạn?Hãy nhớ rằng việc giảm giấc ngủ của bạn không chỉ là thức dậy sớm hơn trong ngày.Tăng giấc ngủ của bạn lên một chút cho đến khi bạn có thể hoạt động đúng và thiết lập thời gian này như là thời gian ngủ tối ưu của bạn.Lý do khác stress ngăn chặn chúng ta ngủ sâu là vì lượng hormone stress cao.Biết được điều này có thể dẫn bạn đến tự hỏi mình:Tuy nhiên, đây không phải là tình hình cho chúng ta ngày hôm nay.Đây là ý nghĩ không đúng và bất kỳ chuyên gia giấc ngủ nào cũng sẽ đồng ý điều này.Hình dung của bạn từ từ xóa sạch những suy nghĩ ra khỏi tấm bảng phấn, để lại nó hoàn toàn trống.Cách đúng để có giấc ngủ ngắn là giữ chúng cực ngắn.

Xem thêm Thu gọn