cho chúng ta trên dòng đời với cuộc sống hàng ngày của chúng ta.Trừ khi bạn tiếp xúc với ánh sáng cường độ cao, như đã giải thích trước đây.• Thực phẩm gây ra khí, ợ nóng hay khó tiêu.vấn đề của giấc ngủ và cuối cùng là làm thế nào để kết nối tất cả các thông tin này lại với nhau để tạo ra kế hoạch tối ưu hóa giấc ngủ của bạn và giảm thời gian ngủ của bạn.Đây là lý do tại sao nó như một ý tưởng tốt để tập thể dục trong các giờ buổi sáng.Thông thường, đồng hồ báo thức đánh thức chúng ta thức dậy trong giai đoạn không đúng, làm cho nó rất khó thức dậy.Nếu bạn sống gần xích đạo, sử dụng kính mát với ý thức thường xuyên.Đây là một suy giảm nhiệt độ cơ thể bình thường giữa buổi chiều.Hệ thống tiềm ẩn điều khiển giấc ngủ và năng lượng của chúng ta Đã bao giờ bạn tự hỏi? Làm thế nào một số người có thể thức dậy một cách chính xác vào cùng thời gian mỗi buổi sáng mà không có một đồng hồ báo thức? Có lẽ điều này đã xảy ra cho bạn một số lần, hoặc có thể nó đã xảy ra rồi.- Năm 1980, Robert McDonald California vẫn tỉnh táo để ghi một kỷ lục 18 ngày 21 giờ và 40 phút.

Xem thêm Thu gọn